世界卫生组织在一项新研究中称，在加拿大和全球范围内，越来越多的人缺乏运动，称这是一种需要更多关注的“无声威胁”。

周二发表在《柳叶刀全球健康》杂志上的数据显示，到2022年，超过三分之一(31.3%)的全球成年人——约18亿人——没有达到世界卫生组织建议的身体活动水平。

这比2016年增加了近4个百分点，当时全球27.5%的人口身体活动不足。

对于成年人，世界卫生组织建议每周进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动，或同等强度的运动组合。

世卫组织的研究显示，在加拿大，据报告，到2022年，37.2%的成年人不运动，高于2010年的31.1%和2000年的25.6%。世界卫生组织估计，如果这种趋势继续下去，到2030年，加拿大缺乏身体活动的比例可能会上升到41.4%。

“不幸的是，世界没有朝着正确的方向发展，”世卫组织健康促进司司长吕迪格·克里奇(Ruediger Krech)在一次虚拟新闻发布会上说。

他说:“缺乏身体活动是对全球健康的无声威胁，严重加剧了心血管疾病、癌症、糖尿病或呼吸系统疾病等慢性疾病的负担。”

世卫组织的这项研究调查了2000年至2022年间197个国家和地区的身体活动不足水平。它包括来自163个国家和地区的507项调查。

报告得出的结论是，包括加拿大在内的约一半国家缺乏身体活动的趋势在增加，而另一半国家在过去十年中取得了进展。

世卫组织身体活动部门负责人菲奥娜•布尔(Fiona Bull)表示，22个国家(主要来自欧洲和西太平洋地区)有望实现世卫组织的全球目标，即到2023年将缺乏身体活动的水平相对降低15%。

但她说，总的来说，世界离实现这一目标还差得远。

她在周二的新闻发布会上说:“这是一个警钟，我们在近一半的国家做得还不够，即使在那些有希望的趋势的国家，也不能自满。”

温哥华西蒙弗雷泽大学(Simon Fraser University)的健康科学教授斯科特·李尔(Scott Lear)说，加拿大数据中“令人沮丧”的部分是，可能有更多的人不运动，因为人们在自我报告时往往高估了自己的活动水平。

他在接受《环球新闻》采访时表示:“37%的人可能更接近45%，接近一半的人不运动。”

为什么体力活动在减少?

数据显示，在全球范围内，女性的平均活动量仍低于男性，差距为5个百分点。

与低收入国家相比，高收入国家缺乏体育活动的发生率更高，但缺乏体育活动的最高水平是在中低收入国家。

专家表示，全球缺乏体育锻炼的情况正在增加，原因有很多。

布尔说，随着道路变得不安全，交通方式的改变意味着步行和骑自行车的人越来越少。

她补充说，工作模式已经转向更久坐的工作，更多地依赖于科技。

布尔还指出了休闲活动的变化，人们更多地依赖于屏幕和久坐不动。

她对记者说:“所有这些趋势，加上我们生活环境的变化，汽车使用量增加，污染加剧，城市环境不支持运动，所有这些因素加在一起，创造了不允许体育锻炼的条件。”

虽然世卫组织的分析没有考虑到COVID-19患者活动水平的影响，但李尔表示，大流行的限制措施也可能在这些趋势中发挥了作用。

专家说，负担能力也是体育活动的一个障碍，因为健身房、有组织的运动和俱乐部的费用越来越高。

如何保持活跃

据世界卫生组织称，缺乏身体活动是全球非传染性疾病和死亡的主要风险因素之一。

因此，专家表示，增加体育锻炼可以将这些风险降至最低。

克里奇说:“体育活动需要让所有人都能获得、负担得起、享受得起，这样我们才能显著降低患非传染性疾病和精神健康状况的风险。”

世卫组织呼吁各国加强政策实施，通过社区体育、积极娱乐和交通、步行和骑自行车以及使用公共交通来促进和实现身体活动。

布尔强调了人们生活、工作和娱乐的公共开放空间的必要性。

她说，体育活动既可以通过正式的竞争性传统体育运动进行，也可以通过瑜伽、散步和骑自行车等非正式的非结构化运动进行，

李尔说，尽管建议每周进行150分钟中等强度的运动，但你可以从第一分钟开始感受到身体活动的好处。

他建议每天设置一个“运动零食”提醒，在那里你可以走几分钟，做一些俯卧撑、深蹲或开合跳。

如果你不想去健身房，李尔说，像秋天耙树叶，夏天用割草机割草，甚至去杂货店购物这样的活动也被认为是适度的活动。

他说:“对任何人来说，最好的活动或锻炼是他们喜欢做的活动。”